Entspannungsübungen gegen Falten




Im Bereich des Anti Agings spielt die persönliche Entspannung des Körpers immer eine tragende Rolle. Es gibt die verschiedensten Entspannungstechniken und letztendlich muss jeder Mensch für sich selber die für sich beste Entspannungsübung finden, die ihm den höchsten Grad an Wohlbefinden bringt. Entspannungsüben richtig angewandt, können auch zum Stressabbau genutzt werden und beugen so hässlichen Falten vor, die immer wieder als Resultat von Verspannungen, Stress und Unbehaglichkeit auftreten.

In diesem Bericht wollen wir uns auf die Gesichtsfalten konzentrieren und herausfinden, wie die Gesichtsmuskulatur effektiv entspannt werden kann um Falten zu verringern bzw. erst gar nicht entstehen zu lassen, denn sie kommen früh genug und können in späteren Stadien nur noch durch Gesichtsstraffungen oder Faceliftings entfernt werden.

Entspannung mit Autogenem Training

Mit Hilfe des autogenem Trainings können bestimmte Bereiche des Körpers durch Autosuggestion bzw. Visualisierung be- und unterbewusst beeinflusst werden. Regelmäßig angewandt hilft es Stress abzubauen und insgesamt ruhiger und gelassener zu werden. Hierfür werden sogenannte „Formeln“ verwendet, die während der Meditationseinheit immer wieder im Kopf wiederholt und gefühlt werden. Als Fortgeschrittener kann man den Standardsätzen beliebige Erweiterungen hinzufügen und in die Sitzungen einbauen. So auch entsprechende Formeln für einen entspannten Gesichtsbereich. Spüren sie, wie sich die Anspannung von ihren Gesichtszügen löst, lächeln sie dabei und empfinden sie wie wohlige Wärme durch ihr Gesicht strömt.

Entspannung mit Meditation

Meditation ist die fortgeschrittene Variante des autogenen Trainings bei man sich im Idealfall in eine Art Trance versetzt und eins mit geist und Körper ist. Fokussieren sie hierbei ihre Konzentration bewusst auf ihre Stirn, respektive Augen und Mundpartie, die prädestiniert dafür sind Falten zu zeigen. Ziehen sie dabei die Augenbrauen hoch, halten sie die Spannung einige Sekunden aufrecht und entspannen sie dann wieder. Ähnliches können sie mit Mundwinkel und Nasenflügeln machen. Durch diese Übungen werden zahlreiche Muskeln aktiviert und durch die Kontraktion kommt man zu einem Entspannungszustand und bei Entspannung sind Falten fehl am Platz.